Raport z Poligonu: Armia Poznań szykuje się do sezonu
Przed Armią Poznań stoi nowe wyzwanie, które wynika ze zmian w strukturze ligowej – scalenie rozgrywek znacząco podniosło poziom rywalizacji. W nadchodzącym sezonie drużyna zmierzy się z zespołami o dużym doświadczeniu i wysokich umiejętnościach, co wymaga jeszcze większego zaangażowania i staranności w przygotowaniach.
Sztab szkoleniowy już od jesieni 2024 roku realizuje kompleksowy plan, którego celem jest nie tylko podniesienie indywidualnych umiejętności zawodników, ale także dopracowanie współpracy całego zespołu. W planie znalazły się zarówno intensywne treningi fizyczne i taktyczne. Każdy element przygotowań jest dokładnie przemyślany, by drużyna mogła w pełni sprostać nowym wyzwaniom.
Z początkiem roku udało nam się osiągnąć pierwszy cel, czyli budowę blisko 80 osobowego składu seniorskiego. Tak szeroka kadra jest niezbędna do gry w pierwszej lidze, która jest równoznaczna z wyższym poziomem rywalizacji oraz z większą ilością meczów.
Kolejnym wyzwaniem jest niewątpliwie skrócony okres przygotowawczy, który wymaga wzmożonej pracy ale jako organizacja czujemy się na to gotowi. Pracujemy zdalnie z Trenerem Głównym, zamknęliśmy etap rekrutacji oraz treningów otwartych i wkroczyliśmy w kolejną fazę przygotowań.
Po pierwszym treningu noworocznym frekwencję, atmosferę i poziom zaangażowania oceniamy bardzo dobrze i zdecydowanie jest na czym budować. Zachowaliśmy rdzeń zeszłorocznego składu, który poszerzyliśmy o nowych zawodników oraz doświadczonych juniorów, którzy będą mieli szansę dalszego rozwoju. Do drużyny wróciło też kilka znanych nazwisk oraz wzmocniliśmy skład kilkoma osobami z innych miast.
Jakub Gerka, asystent trenera głównego
Na początku okresu przygotowawczego szczególny nacisk położono na motorykę oraz przygotowanie fizyczne zawodników, które są kluczowe dla wzmocnienia organizmu i minimalizowania ryzyka kontuzji. Za tę część treningów odpowiada Marta Falińska, która w tym sezonie objęła rolę trenera przygotowania motorycznego.
Marta jest doświadczoną specjalistką w swojej dziedzinie, a jej profesjonalne podejście i unikalny styl pracy pozwalają skutecznie wspierać zawodników w osiąganiu optymalnej formy fizycznej. Chętnie podzieliła się z nami metodami pracy oraz opowiedziała co wyróżnia futbol amerykańśki w kontekście przygotowania fizycznego:
Na co kładziesz największy nacisk w przygotowaniu motorycznym zawodników uprawiających futbol amerykański?
Futbol amerykański jest dyscypliną, która wymaga od zawodników rozwoju wielu cech motorycznych – ich proporcje różnią się między sobą, w zależności od pozycji. W przygotowaniu zawodników podkreślam rolę korpusu, który ma duże znaczenie w ogólnej mocy zawodnika, jako transfer energii między kończynami górnymi i dolnymi. Pracujemy zarówno nad siłą, jak i dynamiką, nie zapominając o przygotowaniu kondycyjnym, budując wytrzymałość zawodników na serię krótkich, ale intensywnych akcji na boisku.
Jakie metody stosujesz w przygotowaniu zawodników?
Metody, które stosuję mają na celu rozwój cech motorycznych niezbędnych w futbolu amerykańskim – siły i mocy, zwinności, reaktywności, szybkości (w warunkach zbliżonych do tych podczas rywalizacji na boisku). Za ćwiczenia i umiejętności stricte pod daną pozycję na boisku, odpowiadają trenerzy pozycyjni, co w połączeniu daje kompletne przygotowanie zawodnika.
Jako trenerka regularnie starasz się mocno rozwinąć swój zakres wiedzy, w dodatku masz już spore doświadczenie w pracy ze sportowcami. Jakie najczęściej widzisz braki lub bariery, które nie pozwalają wejść zawodnikom na wyższy poziom?
Z doświadczenia widzę, że czynnikami, które najbardziej ograniczają rozwój zawodnika są niedostateczne zaangażowanie w trening siłowy, który jest niezwykle istotny w tym sporcie i wpływa na zmniejszenie ryzyka kontuzji, a także nieodpowiednia regeneracja, czyli sytuacja wręcz odwrotna do tej pierwszej – bardzo duża objętość treningowa w połączeniu z treningami klubowymi, przy braku dbałości o higienę snu, nawodnienie, czy tez rozluźnienie eksploatowanego organizmu.
Jeszcze jednym wartym uwagi aspektem jest brak treningów w off-seasonie, który w futbolu jest stosunkowo długi, bo trwa nawet kilka miesięcy. Jest to doskonały okres na pracę nad swoimi słabymi ogniwami, budowaniem wydolności oraz ewentualny rehab po urazach i przeciążeniach doznanych podczas sezonu.
Marta Falińska, trenerka przygotowania motorycznego
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o przygotowaniu fizycznym i motorycznym, koniecznie zajrzyj na profil Marty Falińskiej na Instagramie: @falinskatreningi. Znajdziesz tam sporo cennych wskazówek i inspiracji.